http://liczniki.org/gif2/an-DzienF2033F2d04F2e05F2e2012-ffffffffffffxxxxxx22003-2-2-17-black004.gif http://liczniki.org/gif2/an-DietaF20iF20Suple-ffffffffffffxxxxxx22003-2-2-17-black004.gif High Carb I posiłek -Płatki Owsiane (110g) z cynamonem -Mleko (300ml) -Wiórki kokosowe (20g) -Jajecznica (4 jajka) II i III posiłek -1 kawałek pizzy [...]
http://liczniki.org/gif2/an-DzienF2037F2d08F2e05F2e2012-ffffffffffffxxxxxx22003-2-2-17-black004.gif http://liczniki.org/gif2/an-DietaF20iF20Suple-ffffffffffffxxxxxx22003-2-2-17-black004.gif Moderate Carb I 90g płatków owsianych Jajecznica z 4 jaj 20g migdałów II Chleb z wędliną Jajko III Makaron Pierś z kurczaka Oliwa z oliwek Przed [...]
Czwartek – 24.05.12 – Dzień 53 http://img59.imageshack.us/img59/39/dietasuplementacja.png High Carb I Płatki Owsiane (100g) Mleko (300ml) Jajecznica z 4 jaj 20g Wiórki Kokosowe ALC (1g) Witaminki II Kanapki z wędliną i warzywami Jajko Masło Orzechowe (10g) III Makaron (50g) Pierś z kurczaka Oliwa z oliwek (25ml) Przed treningiem: 1x Tomahawk 2x [...]
1) Dane: Data Urodzenia: 1984 Staż: 7 lat w 6 pierwszy raz doping Przed Cyklem: Waga: 94 kg Wzrost: 177 cm Biceps: 42 cm Klatka: 116 cm Pas: 88 cm Udo: 67 cm Wyciskanie Klatka: 125 kg x 6 Wyciskanie Barki: 80 x 8 wiecej nie robie barki rozwalone :( Przysiad: 170 x 8 Martwy Ciąg: 130 x 8 Po Cyklu: Waga: 102 kg Wzrost: 177 cm Biceps: 45 cm [...]
17,01,2009 Trening Klatka a wyciska płasko z zatrzymaniem 8x60 kg 8x60 kg 6x70 kg 6x70 kg wycisk skos 10x50 kg 10x50 kg 8x60 kg 8x60 kg rozpiętki głową w dół 12x10 kg 12x10 kg 12x10 kg Triceps wyciskanie francuskie 10x25 kg 10x25 kg 10x30 kg prostowanie ręki z hantelką 12x10 kg 12x10 kg 12x10 kg Mmmmmmmmmmm bardzo fajny trening dobrze czułem [...]
Proponuje podobnie jak Tora - z tym ze po treningu proponowalbym carbo+WPC/WPI bez odstepow (jeden napoj). BCAA - bialko jak bialko tyle ze drogie - w 30 g WPC/WPI masz ponad 5 g BCAA, a dodatkowo 25 g innych aminkow, sporo taniej. Gbybys jednak zdecydowal sie na BCAA - to przed treningiem - z nieco mniejszym odstepem do treningu niz WPC/WPI, bo [...]
Chłop od guru bierze podwójną zalecaną porcje, ale tylko po treningu . Guru mówi, że tylko wtedy l-prolina może wnieść więcej anabolicznego potencjału aniżeli BCR w innych porach dnia. Inne wiązania aminokwasowe z tego produktu gdy będą połączone razem z odpowiednią dawką BCAA będą się zachowywały pierwotnie w stosunku jakimi manipulujecie [...]
To zależy czy wolisz kapsułki, tabletki czy proch BCAA. Po treningu masz pusty żołądek więc wszystko się szybko wchłania, różnica między izolatem a hydrolizatem jest zapewne znikoma. Możesz kupić smakowe białko + naturalne bcaa i mieszać, lub odwrotnie. Możesz kupić białko i jeść tabletki. Ja osobiście wole wypić białko + np 6tabs hi tec bcaa 2000
Aminostar – BCAA Extra Skład (w 20ml): Wartość energetyczna: 16,8 kcal/ 71,4 kJ Białko: 1,2g Węglowodany: 3g Tłuszcz: 0g L-Leucyna 200mg L-Walina 400mg L-Izoleucyna 600mg Łącznie BCAA w 20ml – 1,2g Opis: BCAA Extra Liquid to bardzo skuteczna kombinacja aminokwasów o rozgałęzionych łańcuchach (L-leucyna, L-izoleucyna, [...]
Dzień 31 Od rana mnie nosiło i z trudem doczekałam do wizyty na siłowni ;-D TRENING: Nogi: - przysiady: rozgrz. 12x35kg, 3 serie po 12powt. 40/45/50kg - wypychanie ciężaru na suwnicy: rozgrz. 15x77kg, 3 serie 12/16/12powt. 85/85/93kg - odwodzenie nogi w tył: rozgrz. 12x70kg, 3 serie po 12powt. 75/80/85kg - odwodzenie nóg w bok (tym razem na [...]
Dzień 40 Łohooo powinnam chyba se dodatkowego szejka dziś walnąć z okazji 40 dnia bycia tutaj, a jeszcze lepiej jakby mi go ktoś postawił %-) Część zdążyła mnie już pewnie znienawidzić %-) ale to dopiero początek 8-) TRENING: Plecy: - podciąganie na drążku: 17/15/15/12 powt. (nadal z podpórką, ale zmniejszyłam ciężar który mi pomagał, za tydzień [...]
Dzień 72 Moja robota zaczyna mnie wykańczać fizycznie.... Na chwilę obecną obowiązki kolesia, który se wziął i połamał nogi, spadły na mnie, więc oprócz codziennych nabijanych kilometrów, zapycham fizycznie niczym chłop pańszczyźniany @@-) Dlatego też proszę o wybaczenie, że mój dziennik wygląda obecnie jak wygląda, ale brak sił zarówno [...]